Nie ma problemu :) Stojak pod sztangę, dipsy można zrobić na krzesłach (albo na stołach jak ja :D) co do rozpiętek i poszerzania klaty :) To aż takie proste to poszerzanie nie jest :) Ale owszem rozpiętki jak najbardziej na klatkę możesz wrzucić :) Udziec - pewnie, z tańszych możesz wrzucać podroby :) A ryby miruna i mintaj dobre ryby, nie wiem co [...]
Dzisiaj będąc pod wrażeniem tego co widziałem na siłowni wpadłem na jeszcze jedną sugestię. Tempo wykonywanych przysiadów jest bardzo ważne. Najlepiej robić to w tempie Negatywny: 3 Pozytywny 1 lub ewentualnie będą pewnym ustawienia negatywny: 2 Pozytywny: 1 Widziałem dzisiaj Pana który dosłownie kozłował spadając na ziemię i odbijając się od [...]
[...] Trening w kosza bardzo na plus, biegałem dziś jak dzikus, porządnie się wypociłem za 1h solidnego grańska. Jutro dzień odpoczynku, REGENEREJSZYN ****a Bo się zajadę bez tego. Muszę popracować trochę nad grą pod koszem, bo trójki i rzuty/gra w półdystansie na odpowiednim wysokim poziomie Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=cQGiteEaJY8
[...] zmodyfikowałam trochę mój trening: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 15kg 10 x 20kg 10 x 25kg 4. Uginanie podudzi na maszynie: 15 x 25kg 10 x 30kg 10 x 35kg 5. Wypychanie ciężary na suwnicy poziomej: 15 x 50kg 10 x [...]
[...] Richardsie najslabszy zawodnik jak narazie aczkolwiek pierwsza polowa dopiero wiec dajmy im troche czasu przewaga Tottenhamu ogromna Hart wspaniale broni jak bedzie gral podobnie w sezonie to problem z bramka w reprezentacji Anglii zniknie szybki fajny mecz duzo sytuacji pod bramkowch tyle ze tylko pod bramka City powinnien byc chyba rowniez [...]
Ręce opadają %-) zacznijmy od tego jak według ciebie wygląda . 1. SPLIT na masę i czy wiesz co oznacza to słowo ? 2. Trening pod MMA . Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , chcesz trenować na siłowni chcesz trenować SW to musisz wiedzieć że to ogromny wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL i ogromne [...]
nie róbmy z Werduma jakiegoś boga parteru, który może poddać każdego zawodnika nawet w parę sekund. Od czasu poddania Fedora zaraz wszyscy mają go za króla poddań, to czemu królem GnP nie jest Bigfoot jak rozj**ał tak Fedora? |-) Werdum jest mistrzem świata ADCC z 2009 i wicemistrzem z 2011 człowieku. Steven0 - oczywiście, że postawie, mam [...]
Zetne jeszcze to wiadomo. A co ze srodkami na moim stopniu zaawansowania? Jakis cykl pod redu i na zaś pod mase mi rozpiszecie? A jak to mialby byc test solo na mase to ile? Grama na tydzień? A na redu co do testa bold czy tren? A to HCG z jakiego powodu dawać jak nie chce płodności?
daniosfd co ty gadasz jak slucham podniety Rogana to mam ciary przy walce, gosc robi dokladnie to co komentator powinien robic tlumaczy kazdy niansik w taki sposob jakby to byla bitwa pod grunwaldem
[...] to sie nie wypowiem bo na tyle nie jestem ekspertem. To że waga i obwód pasa się zmniejszyły to też po części skutek utraty płynów i treści jelitowej. szkoda ze jesteś pod presją zakładu, bo lepiej by było gdybyś najpierw zbudował mase a potem wziął się za wycinke - ja zrobiłem tak jak Ty i uwierz mi, potem żałowałem. To co wypracowałem [...]
[...] w Chicago wiec nie wiem gdzie i co pobudowali nowego ale swoich sil mozesz a nawet powinienes probowac chocby w Gliwicach na dosc duzej sciance wspinaczkowe w szkole podstawowej ( a moze to teraz gimnazjum) na osiedlu Sikornik dosc ladna scianka i (byla przynajmniej) mija obsuga (gdy tam pracowalem hihi:) ) Polecam do treningow rowniez [...]
[...] zwykłe spięcia do 15,20 stopni,bez włanczania mm.biodrowo-lędzwiowych,to samo na skos w prawą i lewą stronę,rozciąganie odcinka L-S w pozycji ukłonu japonskiego z wałkiem pod stopami,rozciąganie mięśni biodrowo-lędzwiowych.A to co bym proponował najbardziej to wizyta u mgr.fizjoterapii w celu wnikliwej diagnozy i skrygowania wady poprzez [...]
[...] na to, jakim Marcin jest bokserem, bo nigdy nie lekceważę żadnego przeciwnika - mam szacunek dla każdego sportowca, nieważne jaki poziom prezentuje. Oczywiście, że biorę pod uwagę porażkę, różnie to może być, ale na pewno tanio skóry nie sprzedam. Do odważnych świat należy! Jeżeli się nie sprawdzę, nie będę wiedział, na co mnie stać. - Nad [...]
[...] od minuty do zera, a „Pudzian" może odpocząć. Kiedy zegar znów natarczywie daje o sobie znać, zaczyna skakać przez kolejnych pięć minut. I tak cztery razy pod rząd. W końcu siłacz odkłada skakankę i wyciera pomarańczowym ręcznikiem spocone czoło. - Nie ma siły. Jestem zmęczony tymi treningami - mówi od nosem i idzie na matę na [...]
[...] to wszystko,tak samo jest z pct dlatego jak endo prowadzi leczenie to też zmienia leki dawki bo nie ma uniwersalnych.Bicie hcg razem z clomem,hcg blokuje przysadkę tak więc podawanie w tym czasie leku na jej odblokowanie tak srednio mi sie widzi.Choć kiedyś nie dawano hcg w czasie cyklu,teraz się daje.Wszystko sie zmienia,lecz ja na sobie nie [...]
[...] wyciagu gornego -prostowanie nog siedzac 7 kg (j.w) -uginanie nog lezac 8 kg (j.w) - oraz na maszynach -press shoulder 20 kg moje wymiary: Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki 33 Oraz: mam [...]
[...] ważne, w tym okresie żądania finansowe zawodników są niższe niż wcześniej. Dlatego nie spieszymy się - mówi szef JW. Z naszych informacji wynika, że Grodecki bierze również pod uwagę nazwiska takich siatkarzy jak 26-letni reprezentant Trynidadu i Tobago Marc-Anthony Honore z VfB Friedrichshafen oraz 27-letni Amerykanin Delano Thomas, znany z [...]
[...] każdemy trenujacemu marzy sie czasem sylwetka Colemana'' - Masti, wierz mi że nie każdemu bo niektórzy boją się opinii o sobie, co ludzie powiedzą?pomińmy aktorów pod publiczność. Ludziom po prostu zbrzydły sylwetki takich kolosów jak np.Cutler. to prawda facet nigdy nie prezentował harmonijnej sylwetki. Często się spotykam z opiniami [...]
Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od [...]
ehh w pracy człowiek nawet nie posłucha co to za decyzje nowe :-(Szuka drogi życiowej i wyzwanie prawdopodobnie nieaktualne. a kto wie jaka to praca ? może będzie akurat pod wyzwanie podrasowana ?
Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem
